Czesc mam pytanie ile jesc tabletek amino w dzien nietreningowy (1/2 kapsulek na kg ciala) czy normalnie tak jak w dzien treningowy (1 kapsulke na kg ciala) Mam amino PQ w kapsulkach prosze o pomoc.
[...] takiej że ciężko mi nabrac tłuszczu jestem teraz normalnej budowy a więc daje wam diete a wy ją skorygujcie tylko żeby jakis fachowiec a nie ktos co sie niezna a i czy ile ja mam jeść białka 2g na 1kg masy ciała czy 1,5kg na 1kg masy ciała?? bo ponoc ci co mało ważą nieprzyswoją 120g białka nadzień?? Dieta 1 posiłek płatki owsiane 100g z [...]
[...] Vitalmaxa wiek 19lat waga aktualna 72kg cel masa ;d zapotrzebowanie wg dziennika kcal 2631 bialko 148 weglowodany 293 tluszcze 96,2 odpowiednio 2/4/1.3 na kg ciala i wymyslilem sobie cos takiego: I. platki owsiane 100g mleko 250ml 519kcal, 20/74/15 II. chleb zytni razowy na miodzie 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser zolty 50g margaryna [...]
Waga 69 kg, wzrost 173 cm. trening 4 razy w tygodniu czysta kalistenika. Ile kcal i makro na kg?
[...] 2. Czy również w środku 3m planu treningowego mogę np. ze sztangielek 21 przejść któregoś raz na 24 gdy czuję że jestem w stanie i podobna sytucja podnoszę te 24 nie tyle ile powinienem ale próbuje do skutku, gdyż 21 już ma wyrobioną normę, dobrze rozumuje? 3. Ogólnie wskazówki do pobudzenia mojego organizmu? 4. Czy zmiany treningowe mogę [...]
Witam dawno sie nie udzielalem na tym forum:P. Nie wiedzialem gdzie ten temat wstawic. Ale do rzeczy: A wiec chory bylem tzn polik mi napuchl od zeba i nie wychodzilem z domu. Dzieki temu tez przytylem (zawsze chcialem przytyc) ale teraz zmienilem zdanie!. Chce od poniedzialku rozpoczac trening silowy i jakies bieganie. Silowy mam rozpracowany [...]
Witam jestem tutaj nowy. Wiele czytałem forum, Ale takiego tematu nie znalazłem. A wiec tak to 2 moj cykl. Mam flakon finki i 12 strzałów prolongatum jelfy. tak myślałem to rozłozyć 1tydz 1 cent prolo 2-6 tyg poniedziałek i czwartek po cencie trenu i prolo 7tydz 1 cent prolo 24 tabsy clomidu suple 2 puchy białka myofusion czyli 4.5 kg, bcaa, [...]
Dzień dobry mam 15 lat 177 wzrostu waze 60 kg, mam słabo wyrobione mięśnie, mam hantlle 2x po 4kg,sztange z obciązeniami do 40 kg, i ławeczke pytanie jak moge przypakować? ćwicze juz ponad 2 mieśiące a nie widze rezultatów. Mozecie mi podać ćwiczenia i po ile godzin mam ćwiczyć POMOCY!!!
1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:65~ -talia:85 i maleje %-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: W200g B 220 T 160~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan 1-12 +t3 8. TRENING:fbw5/10/15 co 2/3 dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:j.w za 2 dni miesiac po 11. [...]
[...] tylko co na masę tylko mniej?. Z zapotrzebowanie wyszło mi coś takiego węglowodany 120g/480kcal białka 160g/640kcal tłuszcze 126g/1130 razem 2250 to znaczy że mam sprawdzić ile w jakiem pożywieniu jest danego składnika i na tej podstawie dobierać produkty? Czy przy redukcji można jeść mleko i jogurty? Przepraszam że tak chaotycznie ale sam już [...]
[...] : Musli i mleko 0,5 % 2 posiłek : 2 jajka 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi i waryzwka 3 posiłek : paczka ryzu gotowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywka 4 posilek : 2 x banan, pasek gorzkiej czekoloady 5 posilek : rybka ( zalezy rzadko tunczyk , raczej makrela do tego kromka chleba z szynką z kuraka 6 posilek : twarozek weijski [...]
[...] Oxandrolone 10 mg (100 tab.) Sustanon 2500 mg/10 ml Nandrolone Deconate 250 mg/ml Testosterone enenthate 250 mg/ml Mk 2866 ostaryna tabl. Pytanie co pierwsze walić i co ile i z czym mogę mieszać? Z tego co czytałem to peptydy można że wszystko mieszać?! ogólnie to jestem przed operacją barku bk jestem po kontuzju także głównie skupiam się na [...]
W tym temacie piszcie od ilu kg (na rekord) zaczynaliscie trasę do 100 kg (na rekord) i ile wam to zajęło. U mnie? w trakcie
Witam chcialbym zrobic pierwszy cykl na mecie :) cos do tego by trzebalo dorzucic czy solo mozna brac ? i ile na jeden cykl . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 84kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g [...]
Tren enan vs deka długa który z tych środków jest lepszy do budowy jakościowej masy(dieta podstawa to wiem) , planowalbym tren 250mg e4d 30ml lub deka 375-500mg week 40ml który z tych środków jest mniej szkodliwy dla organizmu w sensie że mniejsze "sputoszenie" , regulacje w hormonach itp ktoś pisał ze deka mocno blokuje i miesza w hormonach a [...]
Mam bardzo duży problem. Od ok 7 miechów próbuje przybrać na masie i z 63 kg udało mi się dotrzeć do 67 a teraz spadłem do 66.Stosowałem różne diety, jem ile tylko moge aż czasami mnie brzuch boli i nie moge przekroczyć granicy 67kg.Nie wiem co robić a chciałbym przybrać na masie chociaż 5 kg.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 1) płatki owsiane(90 gr),mleko,jajecznica z 3 jajek 2) ryż(100gr),pierś z kurczaka(200 gr),warzywa,20ml oliwy 3) ryż(100gr),pierś z kurczaka(100 gr),warzywa,20ml oliwy 4) ryż(100gr),pierś z kurczaka(100 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 67,6 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2tyg 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Przybrać 73kg masy i mieć w bicepsie około 37cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam Biore kreatyne 5 g przed treningiem i 5 po. Zaczalem rowniez brac bcaa (biore 6 kapsulek przed treningiem) waze 85 kg (1 kaspulka na 15 kg) w dni nietreningowe biore krete 5 g tylko i nie wiem co z bcaa ile mam brac w nietreningowe? slyszalem ze wogole?
Witam. Kiedyś ćwiczyłem i teraz ćwicze ok. 3 tyg. na sucho mam 17 lat waże 67 kg wzrostu ok. 184 cm. Cykl juz mam zakupiony 3 kg. Mass XXL oraz Amino4500. Co propunjecie do tego jeszcze ? dietki sie trzymam ,jak z treningiem na mase jakie powtorzenia i ile serii ? (co serie dokładać ciężar) z góry dzięki :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
